Tarbijate kasvava ülemaailmse nõudlusega toodete järele, mis on suunatud stressi juhtimisele, emotsionaalsele heaolule-ja väsimuse vastu võitlemisele, on adaptogeenide kontseptsioonist saanud taimeekstraktide tööstuse fookuspunkt. Adaptogeenid viitavad üldiselt looduslike taimsete ühendite klassile, mis aitavad kehal säilitada tasakaalu füsioloogilise või psühholoogilise stressi all, kusjuures Ashwagandha ja Rhodiola rosea peetakse kaheks kõige tüüpilisemaks taimede adaptogeeniks. Kuigi mõlemat kasutatakse stressi leevendamiseks, väsimuskindluse suurendamiseks ja vaimse heaolu parandamiseks, on neil aktiivsed ühendid, toimemehhanismid ja kliinilised uuringud erinevad. Funktsionaalsete toitude või toidulisandite uurimis- ja arendustegevusega tegelevate ettevõtete jaoks hõlbustab nende kahe koostisosa erinevuste mõistmine bioloogiliste mehhanismide ja kasutusstsenaariumide osas tõhusamat toote positsioneerimist ja koostise kavandamist.
Kuidas nende aktiivsed ühendid ja adaptogeensed mehhanismid erinevad?
Ashwagandha (Withania somnifera) peamised aktiivsed koostisosad on withanoliidid, steroidse struktuuriga looduslike ühendite klass. Uuringud näitavad, et withanoliidid võivad moduleerida hüpotalamuse -hüpofüüsi-neerupealiste (HPA) telge, mõjutades seeläbi keha füsioloogilist reaktsiooni stressile. Ajakirjas Indian Journal of Psychological Medicine 2012. aastal avaldatud randomiseeritud topeltpimeuuringu kohaselt vähendas standardiseeritud ashwagandha ekstrakti lisamine märkimisväärselt kroonilise stressiga inimestel seerumi kortisooli taset ja parandas stressiga seotud sümptomeid (allikas: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/78/2439).
Rhodiola rosea peamised aktiivsed komponendid on salidrosiid ja rosaviinid. Arvatakse, et need ühendid moduleerivad neurotransmittereid, nagu serotoniin, dopamiin ja noradrenaliin, parandades seeläbi psühholoogilist stressi. Ajakirjas Phytomedicine avaldatud 2017. aasta ülevaate kohaselt võib Rhodiola rosea suurendada keha taluvust vaimse ja füüsilise stressi suhtes, mõjutades neurotransmitterite süsteeme ja vähendades oksüdatiivset stressi (allikas: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28182881/).
Mehhanismi osas keskendub Lõuna-Aafrika kuradiküünis stressihormoonide vähendamisele, reguleerides endokriinsüsteemi, samas kui Rhodiola rosea toimib peamiselt neurotransmitterite ja antioksüdantide kaudu, et leevendada vaimset väsimust.
Mida näitavad kliinilised tõendid stressi vähendamise kohta?
Kliiniliste uuringute osas toetavad Lõuna-Aafrika kuradiküüniste ekstrakti mitmed randomiseeritud kontrollitud uuringud stressi ja ärevuse juhtimise valdkonnas. 2019. aastal ajakirjas Medicine (Baltimore) avaldatud süstemaatilises ülevaates analüüsiti mitmeid kliinilisi uuringuid ja leiti, et Lõuna-Aafrika kuradiküüniste toidulisandid vähendasid märkimisväärselt stressiskoore ja parandasid ärevuse taset.
Rhodiola rosea ekstrakti kliinilised uuringud on seevastu keskendunud peamiselt väsimusevastasele-efektile ja kognitiivsele jõudlusele. Vastavalt *Planta Medica* 2009. aasta uuringule parandas Rhodiola rosea ekstrakti lisamine stressirohkes keskkonnas töötavate arstide seas märkimisväärselt tähelepanuvõimet ja kognitiivset jõudlust, vähendades samal ajal vaimset väsimust.
Seetõttu on tõenditel{0}}põhineva meditsiini vaatenurgast rohkem tõendeid, mis toetavad Lõuna-Aafrika kuradiküüniste kasutamist kroonilise stressi maandamiseks, samas kui Rhodiola't kasutatakse sagedamini vaimse vastupidavuse suurendamiseks ja väsimuse vastu võitlemiseks.
Kuidas nende füsioloogilised eelised adaptogeensetes rakendustes erinevad?
Praktilistes rakendustes on nende kahe adaptogeeni funktsionaalses rollis märkimisväärsed erinevused. Ashwagandhat kasutatakse sagedamini toodetes, mis on seotud stressi juhtimise, une parandamise ja emotsionaalse stabiilsusega. Uuringud näitavad, et selle -ärevusevastane toime võib olla seotud kortisooli taseme languse ja GABA-signaalide paranemisega, mistõttu on see emotsionaalset heaolu{3}}toidulisandites levinud koostisosa. Rhodiolat seevastu peetakse sagedamini „väsimusevastaseks adaptogeeniks”. Mõned uuringud on leidnud, et see võib suurendada keha taluvust hüpoksia ja kõrge{7}intensiivsusega töökeskkonna suhtes, mis toob kaasa selle sagedase kasutamise sportlikus toitumises ja väsimusevastastes toodetes. Ajakirjas *Frontiers in Pharmacology* avaldatud 2020. aasta ülevaate kohaselt võib Rhodiola parandada treeningu vastupidavust, vähendada väsimustunnet ja parandada kognitiivseid funktsioone (allikas: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32760229/).
Sellest tulenevalt peetakse Ashwagandhat üldiselt "emotsionaalseks ja stressijuhtimise adaptogeeniks", samas kui Rhodiolat peetakse "füüsilise ja kognitiivse vastupidavuse adaptogeeniks".
Järeldus: kuidas peaksid ostjad valima Ashwagandha ja Rhodiola ekstraktide vahel?
Üldiselt, kuigi Lõuna-Aafrika kuradiküüniste ekstrakt ja Rhodiola rosea ekstrakt kuuluvad mõlemad adaptogeensete taimede kategooriasse, ei ole nende funktsionaalsed fookused täiesti samad. On tehtud põhjalikke uuringuid, mis toetavad Lõuna-Aafrika kuradiküüniste kasutamist stressihormoonide reguleerimisel, ärevuse leevendamisel ja une parandamisel, samas kui Rhodiola sobib paremini vaimse vastupidavuse suurendamiseks, väsimuse leevendamiseks ja kognitiivsete võimete parandamiseks. Tootearendus- ja toorainehankemeeskondade jaoks ei ole tavaliselt mõistlik strateegia lihtsalt ühe teise asemel valida, vaid pigem rakendada neid diferentseeritult, lähtudes sihttarbijarühmast ja toote positsioneerimisest, või isegi saavutada kombineeritud koostiste abil laiahaardelisem stressi -leevendav ja väsimust{3}}vähendav toime.
Viide
[1] „Rhodiola ekstrakti efektiivsuse biokeemiline ja tsütoloogiline hindamine kosmeetikas” - Wang Yingcun, Tang Xiaolin, Liu Dan, Zhang Ying, Hong Minhua, Lü Zhi.
[2] „Rhodiola vananemisvastane-mõju inimese naha HSF- ja HaCaT-rakkudele” - Zhou Sisi, Jiang Jianguo.
[3]SLOMINSKI AT, ZMIJEWSKI MA, ZBYTEK B jt. CRF-i võtmeroll naha stressireaktsiooni süsteemis [J]. Endokriinsüsteemi ülevaated, 2013, 34(6): 827–884.
[4]SKOBOWIAT C, SLOMINSKI A T. UVB aktiveerib C57BL/6 hiirtel hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise telje[J]. Journal of Investigative Dermatology, 2015, 135(6): 1638–1648.